[역류성식도염 #61] 215일차. 쌀쿠키의 배신

20201125

 

숨이 막혀서 죽을것 같았고, PPI가 없이는 견딜 수 없었던 시간이 지나고 지금은 살만해진 상태이다. 관리에 최선을 다하고 있고, 상태가 아주 나쁜 날도 PPI나 카베진없이 견딜 수 있는 정도다. 내 하루 먹과(먹는 일과)는 아래와 같다. 

 

<아침>

 

07:00 유산균, 청국장환

07:10 엑스트라버진 올리브유 1스푼, 생강차먹기 시작

07:30 과일

07:40 아침식사 시리얼(오트밀+현미미숫가루+쌀눈+견과일+견과류+두유), 바나나

08:00 메스틱검

 

(출근)

08:40 비타민B,C,마그네슘, 양배추즙

 

<아침과 점심 사이>

 

포션치즈, 고구마, 계란1개, 다시마젤리

 

<점심>

 

12:30 구내식당 (튀김x, 밀가루x, 가공육x)

13:00 오메가3, 비타민D, 비타민C

 

<점심과 저녁 사이>

 

현미강정바, 홍삼, 콩간식(청서리태,흑서리태,백태), 계란1개, 귤, 다시마젤리

 

<저녁>

 

18:10 샐러드

 

집근처에 괜찮은 샐러드집이 있어서 매일 메뉴를 바꿔가며 먹는다. 가격은 5900~9500 사이다. 구성은 아래와 같다. 

 

(채소+현미밥+과일+고기+견과류)

 

19:00 메스틱검

 

저녁 7시 이후에는 물만 먹는다.

저녁 9시 이후에는 아무것도 먹지 않는다. 목이 말라도 참는다. 

 

10:30에 핫팩으로 배나 등을 찜질하고, 11시 전에 잔다. 잘때는 역류성식도염 베개를 반드시 사용하고, 숙면을 위해 수면 안대를 쓰고 잔다. 

 

구성은 약간씩 바뀌긴 하는데, 크게 달라지지는 않는다. 역류성식도염이 다 나아도, 평생 이렇게 사는게 더 건강할것 같다. 

 

중간에 간식을 먹는이유는 한끼에 먹을 수 있는 양이 적어서이다. 많이 먹으면 위산이 역류해서, 적게 먹는 편이라 살이 계속 빠졌다. 칼로리를 보충하기 위해 간식을 먹고 있다. 

 

현재 키와 뭄무게는 183/68 다. 예전에는 78~80kg사이를 오갔는데, 10kg가까이 빠졌다. 사실 이것도 찐거다. 한창 안좋을 때는 66kg까지 갔었다. 식사량을 조금씩 늘리고 73kg까지는 찌우려고 한다.