[역류성식도염 #20] 85일차. 잘 먹었더니 일어난 일

20200712

 

위내시경과 혈액검사 후 문제가 없다는 걸 알고 나니, 두려움이 사라져 식사량을 늘릴 수 있게 되었다. 

 

나에게는 수면 중 역류가 가장 심각했었기 때문에 식도염 베개는 계속 사용하고 있다. 

 

어제 먹은 것은 아래와 같다. 

 

아침은 평소대로 먹었다. 순서는 아래와 같다. 

 

[마누카꿀 한스푼]-[유산균]-[청국장환]-[양배추즙]

 

위 순서대로 먹고 나면 씻는다. 씻고 나서 먹는건 아래와 같다.

 

[오트밀+견과류+견과일+두유]-[과일]

 

건강하게 살을 찍 생각으로 닭가슴살을 샀는데, 아침에 닭가슴살까지 먹기는 버거워서 출근 후 먹었다. 

 

어제는 그레놀라바를 4개정도 먹은 것 같다. 계란 2개를 먹고 스트링 치즈도 사먹었다. 

 

점심도 800칼로리 정도 먹었고, 저녁은 800칼로리 이상 먹은 것 같다. 

 

어제 갑자기 먹는 양을 늘렸더니 장 쪽이 안좋아졌다. 잔변감도 생겼다. 

 

균형이 중요한데 어렵다. 다행인 것은 균형을 찾는 과정에서 발생하는 흔들림들을 몸이 버텨준다는 것이다. 

 

식이섬유 섭취를 늘이고, 탄수화물을 다시 줄여야겠다.