[역류성식도염 #124] 534일차. 확실히 안피곤하다

20211013

 

어제 오늘 단백질을 하루 70g 이상 먹어봤다. 목살, 두부, 계란, 새우, 단백질바 등을 먹어서 채웠다. 신기한게 확실히 안피곤하다. 정말 놀라울 정도다. 밤이 되도 체력이 남는다. 며칠 전만 해도 저녁 쯤 되면 피곤해서 '아 몸에 왜이렇게 힘이 없지' 생각했었다. 역시 단백질 부족이었구나. 피곤하면 우울해지는데 피곤하지 않으니 우울한 기분도 없어졌다. 

 

신기한게 고기나 생선들의 100g당 단백질 함량이 20g 전후로 비슷하다. 어쩜 이렇지? 마치 한끼 식사 반찬으로 먹으라고 의도해놓은 것 같다. 

 

고단백 식사는 삼계탕(55.5g), 추어탕(26.5g), 보리굴비(44.7g/100g), 갈비탕(33.3g), 코다리조림(29g)등이 있다. 

 

단백질을 너무 많이 먹으면 간에 부담을 준다. 본인 몸무게에 g을 붙여서 먹으면 된다. 예를 들어 나는 몸무게가 70kg 이니까 하루에 단백질을 70g정도 먹으면 된다.